Wer gut geschlafen hat, geniesst sein Leben.
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Phänomen Schlaf


Wie Sie Nacht für Nacht Ihr Leben verändern

1 Nov

Mit „Die Schlafrevolution“, schrieb Arianna Huffington, Mitbegründerin und ehemalige Chefredakteurin der Online-Zeitung Huffington Post und Gründerin des Unternehmens Thrive Global, ein engagiertes und berührendes Plädoyer für den Schlaf. Weil unsere Schlafmangelkrise tief greifende Konsequenzen für unsere Gesundheit, unsere berufliche Leistung, unsere Beziehungen und unser Glück hat, ist Huffington überzeugt: Nur durch eine Erneuerung unserer Beziehung mit dem Schlaf können wir die Kontrolle über unser Leben zurückgewinnen.

Infos zum Buch: http://www.plassen-buchverlage.de/buecher/Die-Schlaf-Revolution.htm

Merken Sie überhaupt noch, wie müde Sie sind?

11 Okt

Oder gehören Sie zu denen, die unter einer Art fortgeschrittener Müdigkeit leiden, die Sie nicht einmal mehr bemerken? Und das, weil Sie sich nicht daran erinnern können, wie es sich anfühlt, nicht müde zu sein? Ich habe Ihnen hier ein wissenschaftlich belegtes Argument, das vielleicht dazu beiträgt, dass Sie anfangen, sich genug Schlaf zu gönnen: „Schlaf ist eine Zeit intensiver neurologischer Aktivität – eine reiche Zeit der Erneuerung, der Gedächtnisfestigung, der Gehirnerholung und neurochemischen Reinigung, die der Erhaltung der kognitiven Leistungsfähigkeit dient. Richtig bewertet ist die Zeit, die wir schlafend verbringen, ebenso wertvoll wie die Zeit, in der wir wach sind. Tatsächlich erhöht die richtige Menge an Schlaf die Qualität jeder Minute, die wir mit offenen Augen verbringen“. Das schreibt Arianna Huffington in ihrem Buch „Die Schlaf-Revolution“.

Falls Sie zusätzliche Motivation brauchen, Ihrem Bedürfnis nach Schlaf nachzugeben, lesen Sie doch den Artikel von Brigitte „Haben wir verlernt zu schlafen?“ auf blendle.com.

Weshalb sich eine gute Erholung auf Ihre Lebensqualität auswirkt

31 Mai

Wenn Sie durchschnittlich sieben Stunden pro Nacht schlafen, verbringen Sie die nächsten zehn Jahre gute 25’000 Stunden im Bett, das sind 1000 Tage oder knappe drei Jahre. Das ist viel Zeit! Umso wichtiger ist es doch, dass Sie sich wohl fühlen, in Ihrem Bett und sich gut erholen können – davon hängt schliesslich Ihr Leben ab.

Das Bett ist sozusagen Ihre Regenerations-Oase, hier machen Sie sich fit für den nächsten Tag. Also lohnt es sich, sorgfältig auszuwählen, wie man sich bettet: Das heisst, Sie besorgen sich eine Matratze, die Ihren Körper gut stützt. Ihre individuellen Bedürfnisse decken unsere Matratzen durch die verschiedenen Konstruktionen, Höhen und Materialien ab. Allen Matratzen gemeinsam ist, dass sie ergonomisch gestaltet sind und sieben Liegezonen besitzen. Die billerbeck Einlegerahmen bilden die ideale Ergänzung zu den Matratzen: Die Mehrzonenrahmen haben elastische Doppelfederleisten mit Mittelzonenverstärkung sowie einstellbarer Schulter- und Beckenabsenkung.

Matratzen und Einlegerahmen von billerbeck garantieren Ihnen individuellen Komfort – und damit wunderbar erholsame Nächte.

 

Weniger viel, weniger tief: Der Schlaf verändert sich im Lauf des Lebens

23 Nov

Mit zunehmendem Alter brauchen Sie weniger Schlaf, um sich fit und erholt zu fühlen. Auch die Tiefe des Schlafs reduziert sich und das heisst: Häufigeres Aufwachen in der Nacht und frühes Erwachen am Morgen.

Kommt hinzu: Jeder zweite Best Ager, also der über 50-Jährigen, hat Probleme mit dem Schlafen, Frauen sind davon stärker betroffen als Männer. Fast zwei Drittel aller Schlafstörungen sind chronischer Natur. Als Ursache gelten vor allem Stress und Anspannung, oft gefolgt von Schmerzen, Albträumen, Lärm und Ängsten.

Forscher einer Universität in Süd-Kalifornien haben herausgefunden, dass es eine einfache Methode gibt, die erstaunlich gut wirkt: Meditations-Übungen. Es geht dabei um gezielte Phasen tagsüber, bei denen eine kurze Achtsamkeitsmeditation gemacht wird. Der schlechte Schlaf oder Probleme sind dabei kein Thema und trotzdem ist das Resultat eindeutig: Wer diese Meditationen einschiebt, kommt am späten Abend besser zur Ruhe und verbesserten seinen Schlaf, auch wenn sich an der Länge der gesamten Nachtruhe nichts ändert.

Schlafen – andere Länder, andere Sitten, eine Gemeinsamkeit

31 Mrz

Auf der Strasse oder im Himmelbett – was das Schlafen angeht, verbindet die Menschen weltweit eine Gemeinsamkeit: Sie gönnen sich zu wenig davon.

In Amerika wird selten an einem Stück geschlafen. Kurze Naps werden immer beliebter und diese werden über den ganzen Tag verteilt. Kurze Erholungsphase scheinen zu genügen, um den Tag produktiv zu gestalten. Während die Amerikaner ihre Schlafzimmer selten lüften und dafür gerne mit Duftstoffen besprühen, wird in Deutschland sehr gründlich gelüftet und viel Wert auf gute Luft gelegt. Oft bleiben die Fenster auch über Nacht offen.

Japaner schlafen etwa 6,5 Stunden pro Nacht, dafür aber auch im Zug, am Arbeitsplatz, in der Schule, auf der Strasse, im Gemüsekorb oder was eben gerade zur Verfügung steht, ohne dass jemand Anstoss daran nimmt.

In Mexiko wird durchschnittlich über 7 Stunden geschlafen. Mexikaner sind gut darin, sich zu entspannen: Über 60 Prozent nutzen eine Meditation oder das Gebet, um zur Ruhe zu kommen und entspannt einzuschlafen.

So unterschiedlich die Schlafgewohnheiten sein mögen, die meisten Menschen sind überzeugt, zu wenig zu schlafen. Das liegt vor allem an den Ritualen vor dem Einschlafen. Viele erklären, dass sie abends fernsehen, lesen oder sich mit elektronischen Geräten wie Tablets und Smartphones unterhalten – dabei vergessen sie die Zeit und schlafen schliesslich später ein als geplant.