Wer gut geschlafen hat, geniesst sein Leben.
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Kinder lieben Abendrituale

27 Feb

Eine kurze Geschichte, ein Schlaflied, ein Gute-Nacht-Kuss, ein kerniges Gebet – der Übergang vom oft turbulenten Alltag zur ruhigen Nacht ist für die Kleinen besonders wichtig. Hier ein paar Tipps:

Führen Sie das Abendritual wenn möglich immer etwa zur gleichen Zeit durch, mit demselben Ablauf. Gestalten Sie das Ritual nicht länger als 15 – 30 Minuten und widmen Sie sich in dieser Zeit ganz Ihrem Kind. Die daraus entstehende Nähe schafft ein starkes Gefühl von Geborgenheit und das ist hilfreich für ein schnelles Einschlafen. Wälzen Sie abends keine Probleme und tragen Sie keine Erziehungskämpfe aus. Toben, Fernsehen und gruselige Geschichten sind tabu! Gut für die Nacht hingegen sind Geschichten oder dass Sie mit Ihrem Liebling noch einmal über die schönsten Momente des Tages sprechen.

Und immer noch und immer wieder wunderschön: Der Mond ist aufgegangen, die goldnen Sternlein prangen, am Himmel hell und klar…

Damit Sie gut einschlafen können: Abendrituale

27 Jan

Schaffen Sie sich emotional, gedanklich und räumlich Distanz zur Arbeit. Gestalten Sie den Tagesausklang stimmig und suchen Sie Tätigkeiten, die Sie ruhig werden lassen: Hören Sie Musik, machen Sie ein paar Entspannungsübungen, trinken Sie einen feinen Tee. Oder treten Sie auf den Balkon und betrachten Sie für einen kurzen Moment den Sternenhimmel und lüften Sie Ihr Schlafzimmer aus.

Wenn Sie etwas stark beschäftigt oder belastet, machen Sie sich ein paar Notizen dazu und deponieren Sie diese ausserhalb des Schlafzimmers. Danken Sie für den Tag und bitten Sie um Schutz und Ruhe für die Nacht. Schlafen Sie gut!