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Oreillers

Le choix du bon oreiller contribue d’une manière déterminance au confort de sommeil reposant. En plus du matelas, l’oreiller joue un grand rôle dans la bonne et juste position de la colonne vertébrale: Il sert de soutien à la tête, décontracte les cervicales et empêche que les muscles de la région du cou et de la nuque ne soient tendus et crispés. Il est vrai que l’oreiller avec le matelas est une partie du lit la plus sollicitée: il supporte nuit après nuit env. 4,7 kg (le poids de la tête d’un adulte), il endure chaque nuit jusqu’à 40 mouvements de la tête et il absorbe la chaleur et la sueur dégagées par la tête du dormeur.

Sur des matelas mous, il est préférable d’avoir un oreiller plutôt plat et sur un matelas dur un oreiller plutôt haut. Les personnes de stature forte ont intérêt à faire reposer leur tête sur un oreiller haut et ferme, tandis que les personnes fluettes sur un oreiller plutôt bas et moins consistant.
Spécialement pour les dormeurs sur le dos et le côté,  il importe que le triangle „coup-épaule“ repose en bon appui.

En position à plat sur le dos, les cervicales doivent garder leur forme naturelle en S, et sur le côté elles doivent idéalement rester droites sans courbure. Les dormeurs sur le ventre ont intérêt à disposer d’une oreiler plat, mais certains préfèrent même se passer d’oreiller.  

La hauteur de l’oreiller doit correspondre à la largeur des épaules et celles-ci doivent reposer devant l’oreiller sur le matelas.

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Les oreillers, du fait qu’ils sont fortement mis à l’épreuve en cours de nuit, devraient être changés tous les 3 ans.

Capa Fibre
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Clima Oreiller
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