Kent u deze situatie? U slaapt goed en voldoende, beweegt regelmatig in de frisse lucht – en voelt zich toch voortdurend moe en lusteloos. Dan is het tijd om uw eetgewoonten te heroverwegen. De verkeerde voedselkeuzes overdag kunnen leiden tot vermoeidheid en futloosheid, bijvoorbeeld wanneer een maaltijd zwaar verteerbaar is. Daardoor wordt er meer bloed naar het maag-darmkanaal gepompt en minder naar de hersenen. Dat veroorzaakt slaperigheid. Deze voedingsmiddelen vreten energie: 

Lege en enkelvoudige koolhydraten

Producten van witte bloem en (te) veel zoetigheid leveren het lichaam wel energie, maar laten de bloedsuikerspiegel snel stijgen en weer dalen. Het resultaat is vermoeidheid. Beter zijn complexe koolhydraten zoals die in volkorenproducten, spelt, havermout, peulvruchten en groenten zitten. Let ook op verborgen industriële suiker, zoals die in veel bewerkte voedingsmiddelen en kant-en-klaarmaaltijden voorkomt. Een blik op de ingrediëntenlijst is daarom aan te raden.

Vettig, gefrituurd eten

Burgers, friet of pizza liggen zwaar op de maag. Om vetrijke voeding te verwerken heeft de spijsvertering veel meer bloed nodig dan bij plantaardige of vetarme producten. Dat bloed ontbreekt vervolgens in de hersenen, waardoor we ons slap voelen. 

Magere yoghurts met smaak en fruitsmoothies

Weinig vet klinkt gezond, maar in magere yoghurt zit vaak juist veel suiker, wat ons slaperig maakt. Dat geldt ook voor de populaire fruitsmoothies uit de supermarkt. Noten Noten zijn op zich een gezonde snack. Alleen is het vaak lastig om ermee te stoppen, zo lekker zijn ze. 

Noten

bevatten veel vet, wat het spijsverteringssysteem flink belast. Dat kost het lichaam energie.