Wie kent het niet uit zijn kindertijd? Warme melk met honing. Na een inspannende dag zou dit bijzondere “bedtijdtraktatie” vlak voor het slapengaan wonderen moeten doen. Maar werkt dat echt? We vroegen het slaapexpert dr. Vorster in het Swiss Sleep House. 

Voor veel mensen hoort een warme kop melk met honing bij het avondritueel – zoals men het vaak nog kent van grootmoeders tijd. “Dat warme melk het inslapen vergemakkelijkt, is niet wetenschappelijk bewezen en dus volledig onduidelijk. Er zijn geen duidelijke studies over,” weet dr. Vorster. Melk bevat wel het zogenaamde tryptofaan, een aminozuur dat in het lichaam wordt omgezet in het ‘donkertehormoon’ melatonine, maar deze omzetting gebeurt niet in een directe tijdsvolgorde. 

Ondanks het gebrek aan studies zweren veel mensen bij deze avondroutine. Dr. Vorster vermoedt dat het rustgevende effect eerder ontstaat door de vaste gewoonte. “Wanneer het drinken van warme melk met honing wordt geassocieerd met ontspanning, kan dat zeker slaapbevorderend werken.” 

“De werking van melk met honing is niet precies onderzocht.” 

Dr. Vorster, slaaponderzoeker Swiss Sleep House Bern 

Kamille- of lavendelthee als alternatief 

Wie geen melk verdraagt of liever vegan drinkt, kan kiezen voor thee zoals melisse of lavendel. Deze rustgevende plantenextracten ontspannen zowel lichaam als geest en maken het inslapen gemakkelijker. Feit is: melk met honing kan de slaap ondersteunen. Veel belangrijker is echter: alles wat goed voelt en tot rust brengt, kan helpen om beter in slaap te vallen. 

Slaaptip van dr. Vorster: 

“Belangrijk is minder het drankje zelf, en meer de routine die ermee gepaard gaat. Of het nu warme melk, thee of een ander ritueel is – wat telt is de regelmaat, omdat routines mentaal ontspanning brengen en ons zo makkelijker in slaap laten vallen.” 

Bronvermelding: 

Dr. Albrecht Vorster, slaaponderzoeker bij het Swiss Sleep House in Bern (persoonlijk gesprek, 20 augustus 2024) 

Productaanbeveling: Climaactive® Evolution – Voor een herstellende slaap 

Een ontspannen avondroutine is de sleutel tot goede slaap – en het juiste dekbed speelt daarbij een belangrijke rol. De Climaactive® Evolution van Dauny® zorgt met zijn innovatieve klimaatregeling voor een optimale slaapomgeving. Dankzij de combinatie van de fijnste donsvoering en temperatuurregulerende technologie blijft het aangenaam warm zonder oververhitting te veroorzaken. Zo ondersteunt het een rustige nacht en helpt het u verfrist aan een nieuwe dag te beginnen. Perfect voor iedereen die wil genieten van herstellende slaap.