Wanneer de natuur in de lente ontwaakt, voelen veel mensen zich in eerste instantie slap en moe. Overdag hebben we last van intense slaperigheid, en ’s nachts treden vaker slaapstoornissen op. We zijn prikkelbaar of klagen over doffe hoofdpijn. Typische symptomen van voorjaarsmoeheid, die ons in verschillende mate kunnen treffen. 

De bloedsomloop past zich aan

De wetenschap heeft duidelijke verklaringen voor het fenomeen voorjaarsmoeheid. In de maanden maart en april veranderen de temperaturen en de lengte van dag en nacht in korte tijd sterk. Ons lichaam reageert hierop en verlaat de winterstand door de hormoonhuishouding en de bloedsomloop aan te passen. Deze overgang ervaren veel mensen als vermoeiend en belastend – de één meer dan de ander. 

Licht, licht en nog meer daglicht

Wat kun je doen tegen voorjaarsmoeheid? Thomas Kantermann van de Universiteit van Groningen (D), die zich als chronobioloog bezighoudt met het biologische ritme van de mens, weet raad: “We hebben simpelweg daglicht nodig – of het nu regent, bewolkt is of sneeuwt.” Slaapmedicus Peter Young van het universitair ziekenhuis Münster (D) vult aan: “Uit bed komen, bewegen en veel licht opdoen.” Of dat nu via sport, wandelen, fietsen of tuinieren is. Het belangrijkste is dat je jezelf regelmatig een flinke dosis natuur gunt. Zo komt de biologische klok het snelst weer in het ritme. 

Beter basisch eten

Tegen ochtendtraagheid helpt ook koud afdouchen: wanneer we onze armen, benen en bovenlichaam met koud water afspoelen, wordt de bloedsomloop gestimuleerd. Ook voeding speelt een belangrijke rol. Geniet van een verse, kleurrijke, meer basische keuken (meer groenten, peulvruchten en fruit, minder vlees, graan- en zuivelproducten). Het aanbod van verse producten in supermarkten, op weekmarkten of in boerderijwinkels is in het voorjaar bijzonder groot – maak er gebruik van!