Die vraag is helemaal niet zo gemakkelijk te beantwoorden. Lees daarom zelf wat slaapexpert dr. Albrecht Vorster over dit onderwerp te zeggen heeft. 

De heer Vorster leidt het Swiss Sleep House in Bern en is dé expert als het om slaap gaat. Ieder mens slaapt in een voor hem of haar voorkeurspositie; die is als het ware aangeleerd. Over het algemeen kun je niet zeggen dat rugligging gezonder is dan zijligging. Of zoals wij Zwitsers graag zeggen: het hangt er altijd van af. In dit geval hangt het vooral af van het juiste matras en het juiste kussen. 

“Bij rugligging worden de gewrichten goed ontlast. Door de zwaartekracht kan het echter gebeuren dat de tong naar achteren zakt in de keel — dat bevordert snurken.” Dr. Vorster, slaaponderzoeker Swiss Sleep House Bern 

Rug- en zijslapers vergeleken

Voor de gewrichten is rugligging zeker gunstig. Op een goed matras ligt de wervelkolom relatief recht, waardoor de tussenwervelschijven zich goed kunnen uitzetten. Toch veroorzaakt slapen op de rug vaak een ander probleem: snurken. Volgens dr. Vorster snurkt de helft van de slapers door hun slaaphouding. De meesten snurken namelijk met de tong en niet met het zachte gehemelte. Dit kan leiden tot ademstops, wat gevaarlijk kan zijn.

Zijslapers hebben hier duidelijk een voordeel, omdat zij minder snurken. Voor mensen die veel snurken is zijligging daarom zeker de gezondere keuze. Maar betekent dit omgekeerd dat de wervelkolom van zijslapers meer te lijden heeft? Nee, mits het matras goed is afgestemd op de slaper. Goede matrassen geven mee op de plekken waar lichaamsdelen — zoals de schouders — uitsteken. Het bekken, dat minder uitsteekt, wordt tegelijkertijd goed ondersteund. Het resultaat: met een individueel afgestemd matras blijft de wervelkolom recht. De ontlasting van de wervelkolom is dus ongeveer gelijk aan die bij rugligging. 

Ook het kussen speelt een belangrijke rol. Voor rugslapers is doorgaans een lager kussen voldoende, omdat de wervelkolom al vrij recht ligt. Bij zijslapers is dat anders. De ruimte tussen schouder en hoofd moet door het kussen worden opgevuld, waardoor hier een voller en steviger kussen nodig is. 

Feit is dat niet de slaaphouding, maar professioneel gekozen matrassen en kussens essentieel zijn voor een herstellende slaap. Pas wanneer u comfortabel ligt, valt u goed in slaap. Kussens compenseren wat matras en lattenbodem niet kunnen opvangen. Daarom moet het kussen altijd worden afgestemd op het matras en de lattenbodem en als laatste element worden aangeschaft. “Een bezoek aan een speciaalzaak is aan te raden als u goed wilt slapen. Door de juiste keuze van matras en kussen worden de gewrichten gelijkmatig ontlast. U valt beter in slaap en slaapt ook beter door,” concludeert dr. Vorster. 

Slaaptip van dr. Vorster:

“Wie dagelijks met nekpijn wakker wordt, moet zich beslist in een speciaalzaak laten adviseren. Het kan goed zijn dat de slaaphouding niet ideaal is of dat het beddengoed, zoals matras of kussen, niet geschikt is.”

Productaanbeveling: Hoogwaardig zijslaperskussen van billerbeck Schweiz AG

Wilt u heerlijk slapen? Wij van billerbeck Schweiz AG raden u het zijslaperskussen Sananeck® aan. Zijslapers waarderen een ondersteunend en slaapbevorderend kussen. Het kussen ontlast de bekkenspieren en helpt u een comfortabele slaaphouding voor de nacht te vinden. 

Wie goed heeft geslapen, geniet van het leven.

Bronvermelding:

Dr. Albrecht Vorster, slaaponderzoeker in het Swiss Sleep House in Bern (persoonlijk gesprek, 23 mei 2024)