Wat denkt u? Slaapt u beter vóór middernacht, of juist wanneer u pas na 24.00 uur naar bed gaat? We willen u niet langer in spanning houden, maar eindelijk duidelijkheid scheppen. Daarom hebben we de gerenommeerde slaaponderzoeker, de heer dr. Albrecht Vorster, om advies gevraagd. De slaaponderzoeker van het Swiss Sleep House in Bern kent het juiste antwoord. 

Hoe vaak heeft u in uw jeugd deze loze frases gehoord: “Het is al 22.00 uur, ga nu slapen. Je moet morgen tenslotte fit zijn.” Destijds was nog niet bekend dat niet alle slaaptypes in hetzelfde schema passen en dat het tijdstip waarop iemand gaat slapen sterk individueel bepaald is. 

Vandaag is de wetenschap een enorme stap verder. Er worden inmiddels drie slaaptypes onderscheiden: vroege slapers, normale slapers en late slapers. Bij vroege slapers treedt de vermoeidheid al vroeg op, rond 21.00 uur, terwijl late slapers naarmate de avond vordert juist actiever en energieker worden en pas rond 1.00 uur slaperig worden. Deze laatstgenoemde groep, ook wel bekend als “nachtuilen”, levert topprestaties wanneer anderen al slapen. 

“De vraag is niet of u vóór of na middernacht naar bed moet gaan, maar tot welk slaaptype u behoort.” 

Dr. Vorster, slaaponderzoeker Swiss Sleep House Bern 

Feit is dat alleen ons individuele slaaptype bepaalt of slaap vóór of na middernacht voor ons het meest herstellend is. Dr. Vorster verwoordt het treffend: “In werkelijkheid is de slaap in de eerste vier uur na het naar bed gaan het diepst en het meest herstellend. Daarbij maakt het geen verschil of u vóór of na middernacht gaat slapen. Als u tot de nachtuilen behoort, slaapt u net zo gezond en herstellend als mensen die al om 21.00/21.30 uur naar bed gaan. Een barkeeper beleeft bijvoorbeeld zijn beste uren tussen 22.00 en 24.00 uur. Dan heeft het totaal geen zin om vroeg naar bed te gaan.” 

Slaaptip van dr. Vorster: 

“Dwing uzelf niet om zo vroeg mogelijk naar bed te gaan. De slaapkwaliteit is net zo goed en herstellend, ook als u pas na middernacht gaat slapen. In het algemeen geldt: luister naar uw lichaam. Ga slapen wanneer uw ogen zwaar worden en u moet gapen.” 

Aanbevolen door billerbeck Schweiz AG: hoogwaardige kussens voor elke smaak 

Of u nu een vroege of een late slaper bent, het is belangrijk om in bed zo snel mogelijk het land der dromen te bereiken. De comfortabele en individuele kussens van billerbeck Schweiz AG zorgen daarvoor. Ons premiumassortiment Dauny® vindt u hier: 

Wie goed heeft geslapen, geniet meer van het leven. 

Bronvermelding: 

Dr. Albrecht Vorster, slaaponderzoeker in het Swiss Sleep House in Bern (persoonlijk gesprek, 23 mei 2024)

Roenneberg, T., Pilz, L. K., Zerbini, G., & Winnebeck, E. C. (2019). Chronotype and Social Jetlag: A (Self-) Critical Review. Biology, 8(3), 54. https://doi.org/10.3390/biology8030054