Terug op kantoor hebben vakantiegangers met hun uitgeruste, zongebruinde gezicht een bijzonder effect op ons. Ze vallen op, zien er jonger, gelukkiger en vitaler uit. “Ja, we zien er goed uit wanneer we terugkomen van vakantie, omdat we dan natuurlijk goed uitgeslapen zijn,” vat dr. Vorster, hoofd van het Swiss Sleep House in de Zwitserse hoofdstad, samen. Onze gevoelswereld – dus ook emoties zoals tevredenheid of verdriet – staat letterlijk op ons gezicht geschreven. 

“Zowel doorwaakte als slapeloze nachten laten ons de volgende dag ouder lijken. Om dat effect te bereiken, is één slapeloze nacht al voldoende.”

Dr. Vorster, slaaponderzoeker Swiss Sleep House Bern 

Goed uiterlijk wordt door drie andere factoren versterkt 

Slaap is slechts één van de vier doorslaggevende factoren die zorgen voor een frisse en uitgeruste uitstraling. Daarnaast moeten we ook letten op een evenwichtige voeding, voldoende beweging en een vervuld sociaal leven. “Dan zijn we zeker op ons gelukkigst en voorkomen we ook ziektes,” aldus dr. Vorster. 

Feit is: wie goed heeft geslapen, ziet er aantrekkelijker en uitgeruster uit. Dat komt simpelweg doordat weefsels zich tijdens de slaap beter kunnen herstellen. Onze spieren worden steviger en verslapte gelaatstrekken nemen af. Ook wordt de doorbloeding gestimuleerd, wat ons gezicht een gezonde, stralende kleur geeft. Slaap speelt dus een belangrijke rol in ons uiterlijk. Welterusten. 

Slaaptip van dr. Vorster: 

“Te weinig slaap laat de huid sneller verouderen en flets ogen. U kunt dit voorkomen door regelmatig te slapen en een goede slaapkwaliteit te behouden.” 

Bronvermelding: 

Dr. Albrecht Vorster, slaaponderzoeker bij het Swiss Sleep House in Bern (persoonlijk gesprek, 12 juni 2024) 

Sundelin T, Lekander M, Sorjonen K, Axelsson J. Negative effects of restricted sleep on facial appearance and social appeal. R Soc Open Sci. 2017 May 17;4(5):160918. doi: 10.1098/rsos.160918. PMID: 28572989; PMCID: PMC5451790. 

Jang SI, Lee M, Han J, Kim J, Kim AR, An JS, Park JO, Kim BJ, Kim E. A study of skin characteristics with long-term sleep restriction in Korean women in their 40s. Skin Res Technol. 2020 Mar;26(2):193-199. doi: 10.1111/srt.12797. Epub 2019 Nov 6. PMID: 31692145. 

Shao L, Jiang S, Li Y, Shi Y, Wang M, Liu T, Yang S, Ma L. Regular Late Bedtime Significantly Affects the Skin Physiological Characteristics and Skin Bacterial Microbiome. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2022 Jun 7;15:1051-1063. doi: 10.2147/CCID.S364542. PMID: 35698548; PMCID: PMC9188400.