Is het u ook al eens overkomen? Voor de wekelijkse avondtaalcursus steekt u enorm veel tijd in het leren van woordenschat, u schrijft tijdens de les alles nauwkeurig op – en toch is de volgende dag de helft van wat u geleerd heeft gewoon verdwenen. Waarom slaap een sleutelrol speelt in het verbeteren van uw leervermogen, leest u in het volgende blogartikel. 

Dr. Vorster, slaaponderzoeker bij het Swiss Sleep House in Bern en erkend slaapexpert, kent de wisselwerking tussen optimale geheugenopbouw en slaap. “Slaap is essentieel zodat we het geleerde überhaupt kunnen onthouden. Als we na het leren niet voldoende slapen, vergeten we er ’s nachts meer van.” Maar waarom is dat zo? Tijdens onze slaap worden niet alleen nieuwe informatie in de hersenen vastgelegd, maar ook geïntegreerd in ons bestaande kennissysteem. Want: echte kennis ontstaat wanneer we nieuwe informatie combineren met wat we al weten. Daarbij speelt de hippocampus, een deel van het limbisch systeem, een belangrijke rol. 

“In de diepe slaapfase wordt de hippocampus actief en herhaalt hij in sneltempo de overdag opgedane informatie. Dit proces zorgt ervoor dat het geleerde beter wordt verankerd.” Dr. Vorster, slaaponderzoeker Swiss Sleep House Bern 

Waarom slaap ons slimmer maakt

Dat slaap het leervermogen positief beïnvloedt, is ook wetenschappelijk aangetoond. Slaap helpt ons verborgen patronen en regelmatigheden te herkennen – met andere woorden: het maakt ons uiteindelijk slimmer. Of er tussen het studeren en het slapengaan tien of twee uur zit, maakt daarbij weinig uit. Wel zegt de slaaponderzoeker: “Het is belangrijk dat we binnen 24 uur gaan slapen, zodat het geleerde correct verwerkt en in de hersenen opgeslagen kan worden.” 

Feit is dat wie voldoende en regelmatig slaapt, de kennisverwerking bevordert en het snel vergeten van nieuwe informatie vermindert. 

Slaaptip van dr. Vorster: 

“Let niet alleen op voldoende en goede slaap, maar houd ook rekening met uw persoonlijke piekmomenten van concentratie. Leer op de momenten waarop u zich het meest alert en efficiënt voelt.” 

Bronvermelding: 

Dr. Albrecht Vorster, slaaponderzoeker bij het Swiss Sleep House in Bern (persoonlijk gesprek, 20 augustus 2024)