Nog maar een paar minuten doezelen. Buiten is het donker en onder het dekbed is het aangenaam warm. Snel op de snoozeknop van je telefoon of wekker drukken, en meteen krijgt de nieuwe (werk)dag even een kort moment van uitstel. Wie kent dat niet? Maar is wat we daar doen eigenlijk wel gezond?

Het moment benutten

De snoozeknop is een uitvinding van de moderne tijd. Vroeger zat de wekfunctie ingebouwd in wandklokken. Om het alarm uit te zetten, moesten mensen opstaan. Genadeloos, maar effectief. Een mechanische herhaalfunctie bij de eerste tafelwekkers werd in 1913 gepatenteerd – overigens in Zürich. Tegenwoordig zijn slaaponderzoekers het erover eens: wie één of twee keer snoozt, doet zichzelf geen kwaad. Integendeel. “Eigenlijk is het zelfs goed om zonder stress wakker te worden,” zegt de Duitse slaapmedicijnspecialiste Kneginja Richter. Het is het beste om de minuten tot de volgende wekker te gebruiken om alvast te bedenken wat er die dag allemaal moet gebeuren. Dat maakt je mentaal klaar voor de nieuwe dag. 

Ritme is alles

Anders is het wanneer je ’s ochtends eindeloos blijft snoozen, telkens weer in slaap valt en bij elk nieuw alarm opnieuw ruw wordt gewekt. Dat zijn signalen dat je niet uitgerust bent of dat je slaapritme niet optimaal is ingesteld. Dat is eenvoudig te verbeteren. Gewen jezelf aan een regelmatig slaapritme, dus ga bij voorkeur steeds op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op. Dat helpt het lichaam in het algemeen bij inslaap- en doorslaapproblemen. Experts zijn het erover eens dat volwassenen minstens acht uur per nacht zouden moeten slapen, bij voorkeur altijd op dezelfde tijden (het gemiddelde ligt echter eerder rond de zes tot zeven uur). Schrap dutjes tussendoor. Daardoor is het lichaam ’s avonds vermoeider en verbetert de slaapkwaliteit. 

Oplossingen voor elk slaaptype

Een doorslaggevende invloed op je slaapcomfort hebben bed en beddengoed. Met de juiste keuze van matras, dekbed en kussen beïnvloed je de slaapkwaliteit zeer direct. Dauny ontwikkelt zijn producten volgens wetenschappelijke criteria. Daarbij worden de nieuwste inzichten van de Stichting voor Slaap en Gezondheid van het moederbedrijf billerbeck meegenomen. Dauny biedt individuele, hoogwaardige slaapoplossingen die aansluiten bij de verschillende slaapbehoeften van ieder individu.