Wanneer de zomertijd begint, verliezen we een uur slaap. In de vroege ochtend van 30 maart was het weer zover. De klokken werden een uur vooruit gezet. Mensen reageren heel verschillend op de overgang naar zomertijd in het voorjaar. Bij velen gaat het ongemerkt voorbij, anderen klagen in de dagen erna over een soort “mini-jetlag”. Feit is dat ons natuurlijke slaapritme verstoord raakt. Normaal gesproken past onze interne klok zich vanzelf aan het verloop van dag en nacht aan. Het lichaam stemt zich af op omgevingsprikkels, vooral op zonlicht en schemering. Wanneer dit gevoelige biologische proces door een kunstmatige tijdsverandering wordt verstoord, kan dat klachten veroorzaken. Vooral ouderen, kinderen of mensen met lichamelijke aandoeningen klagen over slaapstoornissen, depressieve gevoelens of spijsverteringsproblemen. Wat kun je doen om te voorkomen dat lichaam en geest een tijdsschok krijgen? 

Sta in de week vóór de tijdsverandering elke ochtend ongeveer tien minuten eerder op. Zo went je interne klok sneller aan de zomertijd. Tegelijkertijd is het verstandig om elke dag iets vroeger naar bed te gaan. In het algemeen helpt beweging in de frisse lucht, zoals een lange wandeling of een fietstocht. Ook ochtendgymnastiek is een goede manier om beter op gang te komen.